2024年10月8日，甲辰龙年寒露，颂钵疗愈师、心理咨询师杨海娟女士，受邀莅临安商智库参访交流。

据杨海娟介绍，颂钵疗愈是一种通过声音和振动来促进身心健康的疗愈方式，源自西藏、尼泊尔和喜马拉雅地区。颂钵，也称为唱钵或者静钵，属于自然疗法中的声音疗愈，通过敲击或者摩擦钵的边缘，产生丰富而持久的声音振动，可以影响人体的能量场，让身体的频率变得稳定，从而带来深层次的放松和平衡。颂钵疗愈，被广泛应用于健康理疗、心理疗愈、脉轮平衡、减压放松、空间净化等，它不仅可以缓解精神紧张、焦虑、压抑，提升注意力、改善睡眠质量，还能对抗抑郁症、减缓身体不适，比如肩颈或者背部疼痛，而用颂钵的振动原理，打通身体淤堵的经络，可以得到很好的缓解，从而激活自然疗愈系统，提高身体的免疫力。

安商智库创始人李伟伟说：根据《2022中国民营企业家健康绿皮书》载明显示，在我国占比73%的民营企业家因为压力过大导致睡眠不足、睡眠质量差，而导致企业家失眠的原因主要包括工作压力、心理压力、作息不规律、手机蓝光干扰等，其中工作压力和心理压力就是最主要的核心因素。长期失眠，不仅会影响企业家的身体健康，还会降低他们的工作效率和决策能力，进一步还会引发其他身心疾病，比如抑郁症、焦虑症等。

基此，企业家失眠问题，是社会课题，也是全球课题。安商智库将凝聚全球医学专家，借鉴一切的人类文明成果，共克时艰，战胜失眠，而“颂钵疗愈”无疑是一种物理疗法，值得学习和推广。

杨海娟老师说，她同时也是一名心理咨询师、生殖健康咨询师，在进行“颂钵疗愈”的过程中，她会提前精准分析睡眠障碍源因，并且还会成立跨界专家组，定制私密化解决方案，她强调要治标，更要治本。

通过颂钵疗愈，促进企业家身心健康、情绪稳定、家庭和谐，并且科学引导其思维模式、行为模式，持续跟踪服务，让企业家身心健康，进而推动企业高质量发展。

李伟伟表示，围绕解决企业家睡眠问题，希望与杨海娟老师能深入交流，开展课题研究、推广成果应用。安商智库，只为企业家刚需而生，首先就是“健康管理”，面对国内外经济形势，如何提升企业家的心理抗压能力，是当前重要的工作，不管哪种治疗方式，最终得自我疗愈，路虽远行则将至，事虽难做则必成！

对于寒露来临，如何做好自我健康管理，杨海娟分享给安商智库理事会企业家：

寒露是二十四节气中的第17个节气，标志着秋季的第五个阶段，也是深秋的开始。在寒露时节，天气明显转凉，早晚温差大，空气逐渐变干燥。提供如下健康管理建议：

一、起居调养

（1）适时添衣。随着气温的逐渐降低，特别是早晚温差加大，要及时增添衣物，以防感冒。老年人和患有慢性疾病者更应注意保暖，以防感冒或其他疾病的发生。

（2）足部保暖。寒露时节应当避免穿凉鞋，以防“寒从足生”。建议晚上用热水泡脚，水温应以43.9°左右为宜，有助于促进气血运行，缓解疲劳。

（3）早睡早起。寒露后昼短夜长，应当顺应自然规律，早睡早起，以养阳气。保持充足的睡眠，对增强体质、提高免疫力有重要作用。

二、饮食调养

（1）滋阴润燥。寒露时节天气干燥，易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等“秋燥”症状。因此，饮食应以滋阴润燥为主，多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及山药、萝卜等根类蔬菜和梨、百合、莲子、枇杷等润肺之品。

（2）少食辛辣。辛辣之品易伤人体阴精，使气不能收敛，因此应少食辣椒、生姜、葱、蒜等辛辣食物。

（3）早餐宜温。早餐建议吃温食，最好喝热粥，比如：粳米粥、糯米粥等，有健脾胃、补中气的作用。

（4）朝盐晚蜜。清晨空腹喝淡盐水，晚上喝淡蜂蜜水，这不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的良方。同时，它还可以防止秋季干燥引起的便秘。

三、运动调养

（1）适量运动。秋天气候适宜，空气质量好，是运动的好时节，可以选择散步、慢跑、登高、郊游等方式，以增强体质，提高免疫力，但运动时要注意保暖，避免出汗后受凉。

（2）避免剧烈运动。虽然运动有益于身体健康，但寒露时节应当避免剧烈运动，以免出汗过多导致阳气外泄，同时应避忌晚间户外长跑。

四、防病保健

（1）预防呼吸道疾病。寒露时节天气干燥且气温下降，易引发呼吸道疾病。应注意保持室内空气流通，避免到人群密集的地方，以减少感染机会。

（2）保护脾胃。寒露后气温降低，胃肠道对寒冷刺激敏感，易引发胃肠道疾病。应注意饮食卫生，避免过食生冷食物，同时可适当食用一些温补脾胃的食物，如红枣、桂圆等。

五、其他建议

（1）调养精神。由于气候渐冷，落叶满街，人们心中易产生凄凉之感。此时应保持良好的心态，因势利导，使心情平静，达到养生目的。可以通过读书、听音乐、与朋友聊天等方式来调节心情。

（2）室内保湿。秋季气候容易干燥，可以在居室及其周围种植一些绿叶花卉，如绿萝、富贵竹、风信子、花叶万年青等，既可以净化空气，又可以促进身体健康。

综上所述，寒露健康管理应注重起居调养、饮食调养、运动调养和防病保健等方面。通过综合调理，可以增强体质、提高免疫力，安然度过这个由凉转寒的节气。（殷涛 张宁）